Os benefícios dos esportes ao ar livre

Fazer exercício ao ar livre, levar oxigênio aos pulmões e aliviar o stress: os esportes ao ar livre são uma alternativa válida para quem não tem vontade de ir ao ginásio. Jogging, ciclismo e caminhadas no parque fazem tanto parte dos esportes ao ar livre quanto esportes desafiadores ao ar livre, como corrida em trilha e mountain bike. Qual esporte fazer? Como começar esportes ao ar livre? Reuni algumas informações importantes, minhas próprias experiências e muitas dicas úteis sobre esportes ao ar livre para você.

Os índices mostram

Se você ainda está um pouco desanimado com a ideia de praticar esportes e ser ativo ao ar livre e possivelmente na frente de estranhos, não se preocupe: você se acostuma rapidamente – e se praticar esportes ao ar livre no parque, há muitas pessoas com ideias semelhantes na estrada. Eu gostaria de deixá-lo entusiasmado com esportes ao ar livre desde o início – porque você encontrará liberdade ao ar livre quando treinar no parque, na floresta e na natureza. O treinamento ao ar livre é muito mais do que apenas exercícios para ficar em forma.

Você pode desestressar, clarear a cabeça, se divertir mais com o treino e curtir a natureza ao mesmo tempo. Mas as primeiras coisas primeiro: você definitivamente deve pedir a um médico para examiná-lo se estiver começando em esportes ao ar livre e talvez não seja muito bem treinado.

A questão mais importante quando se trata de esportes ao ar livre é o que você está procurando. Você quer fazer um treino cardio? Ou você quer construir músculos? Esportes ao ar livre também são incrivelmente bons para desestressar e relaxar. É apenas para se divertir ou você realmente deseja alcançar algo? (A combinação de diversão e sucesso no treinamento é a melhor). Talvez você esteja apenas procurando algo para fazer com seus amigos. Encontrar a atividade perfeita é muito mais fácil quando você sabe o que quer. Portanto, primeiro pergunte a si mesmo o que realmente gostaria de fazer e o que faria regularmente.

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Resistência ou construção muscular?

Se você está procurando um treino cardiovascular de resistência, a caminhada nórdica é Jog, Run ou Trail Running uma ótima opção. É fácil começar e há muitas maneiras diferentes de torná-lo mais desafiador à medida que você fica em melhor forma. Se você deseja construir músculos, o treinamento de peso corporal ao ar livre é uma boa opção. É uma forma promissora de se exercitar enquanto aprecia a paisagem.

Esportes ao ar livre com amigos ou sozinho?

Se você quer apenas fazer algo divertido com seus amigos, caminhar ou andar de bicicleta são ótimas opções. Escalar juntos também é um esporte típico para atividades conjuntas. Existem muitos trilhos e percursos diferentes, pelo que pode sempre descobrir algo novo. E se procura um desafio maior, pode experimentar o trail ou o BTT.

Quando se trata de encontrar esportes ao ar livre, existem muitas opções diferentes para escolher. Você pode caminhar, correr ou até mesmo tentar algo mais desafiador, como mountain bike. É importante encontrar uma atividade que você goste e com a qual possa se manter. Se você não gosta da atividade, é muito menos provável que a pratique regularmente.