Como saber se tenho imunidade baixa? Por que isso acontece?
O enfraquecimento da imunidade pode aumentar o risco de doenças infecciosas e levar a cenários com sintomas mais agressivos e resistentes ao tratamento. Mas como saber se você tem imunidade baixa ou alta?
A nossa saúde e bem-estar dependem diretamente da capacidade do organismo de combater ameaças externas, como vírus e bactérias, que podem causar infecções diversas e trazer graves prejuízos para o nosso dia a dia.
Como é de imaginar, defesas em baixa podem causar problemas variados e reduzir até mesmo nossa produtividade e capacidade de lidar com as tarefas de rotina, que dirá procurar hábitos mais saudáveis.
Para contornar essa situação, vamos explicar por que a imunidade baixa, quais os sintomas desse problema e o que fazer para aumentar a imunidade, desfrutando de benefícios para todas as áreas da sua vida. Continue lendo e saiba tudo!
O que é imunidade?
A imunidade é a área do nosso organismo que é responsável pelos mecanismos de defesa, manutenção e preservação da saúde. Ela age por meio de órgãos, conjuntos de células e tecidos capazes de combater ameaças o tempo todo, estimulando o funcionamento adequado do corpo.
Nesse processo, o sistema imune promove a produção de anticorpos, glóbulos brancos e outros agentes que protegem o corpo contra a ação de vírus, bactérias, fungos e outros patógenos, ou seja, microrganismos capazes de provocar doenças infecciosas.
Por que a imunidade baixa?
Muitos fatores podem justificar por que a imunidade baixa, que podem se relacionar com a genética de cada um, possíveis comorbidades e problemas crônicos de saúde ou até mesmo a presença de hábitos prejudiciais à saúde em nossa rotina.
Por exemplo, existem doenças que provocam imunodeficiência, como a AIDS e muitos tipos de câncer, sem mencionar problemas crônicos como pressão alta, diabetes e similares, que também podem prejudicar as funções biológicas e impactar a resposta imune de forma negativa.
Por outro lado, o tabagismo, abuso de álcool, exposição constante ao estresse e ansiedade, sedentarismo e alimentação inadequada são alguns dos hábitos que podem causar o enfraquecimento da imunidade.
Isso por que provocam sobrecarga nas defesas do corpo e provocam insuficiência de nutrientes para que elas sejam reerguidas.
Como saber se tenho imunidade baixa?
Quando nos perguntamos como saber se temos imunidade baixa, é comum entender que o enfraquecimento das defesas causa maior incidência de infecções, que também demoram mais para passar e provocam sintomas mais intensos.
Principalmente infecções respiratórias, como gripes e resfriados, podem provocar quadros mais preocupantes e difíceis de serem tratados, aumentando ainda mais o custo para o sistema imune se recuperar, gerando ciclos recorrentes de doenças mal curadas.
Porém, nem sempre os sinais ficam tão claros, aparecendo junto de doenças facilmente detectáveis em nosso dia a dia.
Quais são os sintomas de imunidade baixa?
Quando o sistema imune está debilitado, a piora pode ser gradativa, refletindo em diversos contextos do funcionamento do corpo humano. Para facilitar a compreensão do que estamos falando, vale a pena listar os sintomas de imunidade baixa que são mais comuns, por exemplo:
Cansaço excessivo e baixa energia
A baixa imunidade pode ser reflexo de uma alimentação pobre em nutrientes e hábitos prejudiciais à saúde, o que também impede o funcionamento normal do nosso corpo. Como consequência, quem sofre com imunidade baixa tende a estar sempre cansado e sem energia.
Isso porque o organismo não funciona direito e não dispõe de combustível para se manter em movimento, levando a casos de apatia, desânimo, fadiga e indisposição.
Cabelos, pele e unhas fracas e ressecadas
Os tecidos do nosso corpo precisam de manutenção constante, o que é uma das funções secundárias do sistema imune. Logo, se ele não consegue combater patógenos e evitar infecções, que é sua atividade principal, certamente não irá atender bem essas ações sem prioridade.
Como resultado, áreas como pele, unhas e cabelos podem ficar mais fracos, quebradiços e ressecados, com envelhecimento precoce pela ação de radicais livres.
Náusea, vômito e diarreia
A imunidade baixa aumenta a incidência de viroses em todo o corpo, o que também aumenta recorrência de sintomas como náusea, vômito e diarreia, que comprometem o trato gastrointestinal, provocam risco de desidratação e mantém o corpo fraco por longos períodos.
Aparecimento de feridas na pele e mucosas
A pele também pode ficar pálida, manchada e ressecada, favorecendo o surgimento de erupções e feridas pelo corpo. Elas atingem também a mucosa bucal, aparecendo como aftas, herpes e lesões similares.
O que fazer para aumentar a imunidade?
Para lidar com o problema e virar o jogo, é preciso se dedicar bastante com os métodos para aumentar a imunidade, uma vez que eles dependem de hábitos mais saudáveis para se tornarem parte de quem você é em todos os seus espaços.
A combinação principal é a busca por maior qualidade de sono, prática de atividades físicas, hidratação constante e a adoção de uma dieta rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento das defesas do corpo.
Dormir bem
Dormir bem é importante porque é nessa hora que o organismo pode se recuperar do que foi gasto ao longo do dia. Para alcançar esse ideal, procure atividades mais relaxantes antes de ir para a cama e tente repousar por oito horas todas as noites.
Praticar atividades físicas regularmente
A seguir, temos a prática de atividades físicas, que ajuda a controlar o estresse, promover sensação de bem-estar e estimular a produção de anticorpos.
Aumentar a ingestão de nutrientes
Por fim, temos a questão da dieta, que precisa ser rica em nutrientes benéficos para o sistema imune, como as vitaminas A, C e E, além de minerais como zinco e selênio.
O consumo de frutas, como o limão, que é rico em vitamina C, fibras e outros componentes interessantes, deve ser uma de suas prioridades.
Também é importante usar sua criatividade para criar receitas que complementam as refeições, como sucos à base de laranja e outros ingredientes cheios de vantagens para a saúde.
Exemplo disso é o suco de inhame com laranja, que usa um inhame pequeno, duas laranjas médias, água e açúcar a gosto, tudo batido no liquidificador. Essa receita simples pode estimular a cicatrização, fortalecer o sistema imune, estimular a produção de colágeno e promover a ação antioxidante.
Quando não for possível obter todos os nutrientes que precisa por meio da alimentação, os suplementos de vitaminas se mostraram uma alternativa interessante. Como a linha Benegrip Imuno Complex. Para maiores chances de sucesso, é recomendado procurar acompanhamento médico antes de tomar multivitamínicos.
Com esses cuidados, é possível lidar com a imunidade baixa e superar os problemas de saúde causados pela inabilidade de combater doenças. Ao mesmo tempo, temos a chance de desfrutar de vários benefícios da imunidade alta, que também incluem mais energia e disposição na rotina.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender como saber se você tem a imunidade baixa e o que fazer para aumentá-la, se for o caso.
*Post produzido em parceria com o blog Portal da Saúde.
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