5 maneiras de preparar para sua temporada esportiva

Esportes competitivos são muito divertidos, eles ajudam você a se manter saudável, conhecer novas pessoas e ensiná-lo sobre o trabalho em equipe. Se você nunca praticou um esporte antes, é uma chance de tentar algo novo. Mas os esportes também exigem muito trabalho e prática, portanto, começar uma nova temporada pode deixá-lo um pouco nervoso. Para quem é amante de esportes também temos a opção de apostar em esportes com a 20Bet bonus, uma das plataformas mais recomendadas este ano.

Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a se preparar para o primeiro dia:

Ficar em forma

Estar em forma irá ajudá-lo a ter um início mais fácil de sua temporada esportiva. Comece escrevendo um plano de exercícios. Se você está tendo problemas para elaborar um plano ou exercícios, peça conselhos ao seu treinador, professor de ginástica ou treinador. Se você não pode ir a uma academia ou não tem muito tempo, existem muitos aplicativos de exercícios e treinos online que você pode experimentar em casa.

Anote suas metas para a semana e os exercícios que planeja fazer

Programe horários de treino específicos. Isso ajudará você a se manter motivado e a seguir seu plano de exercícios. Também ajudará você a acompanhar quais atividades você fez. Se você gostou de um determinado treino, anote ao lado dele para poder repeti-lo mais uma semana.

Estabeleça metas realistas. Enquanto se prepara para o início da sua época desportiva, pense no que pretende alcançar. Seus objetivos podem ser gerais, como entrar para o time ou entrar em forma. Mas metas menores e específicas são mais fáceis de alcançar e podem contribuir para seu objetivo maior. 

Certifique-se de anotar seus objetivos e discuti-los com seus pais ou treinador – eles podem apoiá-lo. Se você atingir seu objetivo, defina novas metas para trabalhar. Ter metas pode ser um grande motivador!

Verifique seu equipamento

Se você está voltando ao seu esporte, experimente seu equipamento para ter certeza de que ele ainda serve e funciona para você. Se você é novo em um esporte, pergunte ao seu treinador o que você precisa. Você pode comprar seu equipamento de segunda mão ou pedir emprestado de irmãos ou amigos para economizar dinheiro. Certifique-se de que todo o seu equipamento esteja limpo e seguro de usar. Se você não tiver certeza, peça ao seu treinador para dar uma olhada antes do primeiro dia de treino.

Considere um campo de esportes

Os acampamentos esportivos ajudam jogadores novos e experientes a praticar habilidades antes do início da temporada. Jogadores universitários, treinadores ou outros profissionais geralmente ensinam nos acampamentos. A maioria inclui sessões de treinamento e, em seguida, treinos no final do dia. O trabalho de perfuração ajuda a melhorar as habilidades. Scrimmaging com outros campistas permite que você pratique essas habilidades em situações de jogo real. Scrimmages também podem ajudá-lo a ter a sensação de jogar em um time, se for algo com o qual você não está acostumado. Muitas escolas e faculdades oferecem acampamentos esportivos e clínicas durante o verão e nos fins de semana durante o ano letivo.

Consulte o seu médico

Sua escola ou equipe precisará que você faça um exame físico esportivo antes de permitir que você experimente ou jogue. Como todos precisam ser examinados para jogar, os médicos ficam mais ocupados no início das temporadas esportivas.

Peça à sua mãe ou ao seu pai para marcar uma consulta antes do início da temporada. Isso dá ao médico bastante tempo para preencher sua papelada para que você possa começar seu esporte a tempo. Se você usa óculos, considere visitar seu oftalmologista para verificar sua receita e obter os óculos de proteção corretos.

Esteja treinando com uma equipe ou sozinho, lembre-se de incluir o tempo de descanso em sua programação. Certifique-se de tirar pelo menos 1 a 2 dias de folga por semana de esportes competitivos e treinamento. Tire pelo menos 2 meses por ano de qualquer esporte específico para evitar lesões por esforço repetitivo.