Como treinar durante a viagem? Veja 7 boas recomendações!
Saber como treinar durante a viagem é essencial para manter o ritmo de exercícios e evitar que a pausa nas atividades físicas prejudique seus objetivos.
Muitas pessoas enfrentam dificuldades ao tentar seguir uma rotina de treino enquanto estão fora de casa, seja por conta de limitações de tempo, falta de espaço ou a inexistência de uma academia adequada.
Neste texto, vamos compartilhar 7 boas recomendações de como treinar durante a viagem e continuar alcançando bons resultados. Acompanhe!
Confira 7 boas recomendações de como treinar durante a viagem
1. Aproveite o espaço do hotel
Uma das primeiras recomendações de como treinar durante a viagem é utilizar o próprio espaço do hotel ou acomodação para realizar exercícios.
Muitos hotéis possuem academias, mas caso o seu não tenha esse recurso, você pode treinar no quarto com apenas alguns metros quadrados.
Exercícios como agachamentos, flexões, abdominais e pranchas podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos.
Além disso, se você tiver um colchonete ou tapete de yoga, pode ser ainda mais confortável. Treinar dessa forma, no conforto do seu quarto, permite que você se mantenha ativo, mesmo com pouco espaço.
2. Aproveite as atividades ao ar livre
Outra dica de como treinar durante a viagem é tirar proveito das atividades ao ar livre.
A maioria dos destinos turísticos oferece parques, praças ou até mesmo praias, que são ótimos locais para fazer caminhadas, corridas ou até mesmo realizar circuitos de treinamento.
Se você estiver em uma cidade grande, aproveite os espaços ao ar livre para explorar novas rotas para caminhadas ou corridas.
Em praias ou áreas naturais, você pode fazer alongamentos, treinos funcionais ou até exercícios aeróbicos, como pular corda.
Essas atividades não só vão melhorar seu condicionamento, mas também ajudam a relaxar e apreciar a viagem.
3. Planeje treinos curtos e intensos
Para quem está com o tempo apertado, aprender como treinar durante a viagem de forma rápida e eficaz pode ser uma boa estratégia.
Os treinos curtos, como os HIIT (High-Intensity Interval Training), são uma excelente opção para quem não tem muito tempo disponível.
O HIIT combina exercícios de alta intensidade com períodos curtos de descanso, o que garante que você queime calorias e melhore o condicionamento físico em um curto espaço de tempo.
Esses treinos podem ser feitos em apenas 20 a 30 minutos, o que é perfeito para quem tem a agenda cheia, mas ainda assim quer manter a forma durante a viagem.
4. Utilize vídeos e aplicativos de treino
Com a tecnologia disponível, aprender como treinar durante a viagem ficou mais fácil. Existem inúmeros aplicativos e vídeos de treino disponíveis online que podem ser acessados de qualquer lugar.
Se você não tem acesso a uma academia ou se o tempo para o treino está limitado, basta pegar seu celular, tablet ou computador e seguir uma aula virtual de treino.
Muitos apps oferecem treinos variados, com vídeos que ensinam como fazer os exercícios corretamente.
Esses vídeos são perfeitos para quem busca uma orientação profissional, mesmo estando longe da rotina habitual de treinamento.
5. Faça treinos de mobilidade
Outra maneira de aprender como treinar durante a viagem é focar em exercícios de mobilidade e alongamento.
Durante viagens longas, especialmente em voos ou longos trajetos de ônibus, o corpo tende a ficar rígido, o que pode afetar o desempenho em outros treinos.
Por isso, é interessante incluir no seu planejamento de treino exercícios que ajudem a manter as articulações e músculos soltos e funcionando corretamente.
Práticas como yoga, Pilates e alongamentos simples são perfeitas para viagens, pois podem ser feitas em qualquer lugar e ajudam a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
6. Experimente modalidades locais
Uma forma divertida de descobrir como treinar durante a viagem é explorar atividades físicas que são populares no destino em que você está.
Se você viaja para a praia, por exemplo, pode aproveitar para fazer aulas de surfe, stand-up paddle ou até mesmo vôlei de praia.
Se você está em uma cidade com montanhas, fazer trilhas ou trekking pode ser uma excelente opção para fortalecer o corpo e explorar novos lugares.
Participar de modalidades esportivas locais não só vai ajudar você a manter a forma física, mas também permitirá que você se envolva mais profundamente na cultura do lugar.
7. Mantenha uma rotina flexível
Por fim, a última recomendação de como treinar durante a viagem é ser flexível com sua rotina de treinos.
Em viagens, imprevistos podem acontecer, e é importante ser adaptável. Em vez de se preocupar em manter o mesmo cronograma rígido que você tem em casa, tente focar em manter a frequência de treinos, mas de forma mais flexível, sem esquecer de tomar o seu acetato trembolona meia vida.
Talvez você consiga treinar por mais tempo em um dia, ou então treinar de forma mais intensa em um curto espaço de tempo em outro. A chave é continuar se exercitando, mesmo que a rotina de treinos não seja a mesma de sempre. Até a próxima!